مغز برتر | تندخوانی | افزایش حافظه | تمرکز |مطالعه

مرجع اموزش های تندخوانی و افزایش حافظه و مطالعه

تقویت_حافظه و افزایش سن

همراه هستیم با شما از وبسایت اموزش افزایش ، حافظه ، تندخوانی و تمرکز موضوع این قسمت ؛ مدیتیشن: #تقویت_حافظه

ادامه مطلب...
۱۴ بهمن ۹۸ ، ۱۲:۱۲ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مهدی منتظر

💎برای "خود" جدیدتان عادات جدیدی بسارید.

همراه هستیم با شما از وبسایت اموزش افزایش ، حافظه ، تندخوانی و تمرکز موضوع این قسمت ؛ مدیتیشن: 💎برای "خود" جدیدتان عادات جدیدی بسارید.

 

ادامه مطلب...
۱۲ بهمن ۹۸ ، ۱۲:۱۲ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مهدی منتظر

🔹اهمیت ویتامین B12 برای مغز🔹

همراه هستیم با شما از وبسایت اموزش افزایش ، حافظه ، تندخوانی و تمرکز موضوع این قسمت ؛ مدیتیشن: 🔹اهمیت ویتامین B12 برای مغز🔹

ادامه مطلب...
۱۱ بهمن ۹۸ ، ۱۱:۱۰ ۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مهدی منتظر

مدیتیشن: داروی تقویت حافظه وتمرکزحواس

همراه هستیم با شما از وبسایت اموزش افزایش ، حافظه ، تندخوانی و تمرکز موضوع این قسمت ؛ مدیتیشن: داروی تقویت حافظه وتمرکزحواس

 

ادامه مطلب...
۱۸ آبان ۹۸ ، ۱۲:۰۸ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مهدی منتظر

برای تقویت حافظه چه بخوریم؟

همراه هستیم با شما از وبسایت اموزش افزایش ، حافظه ، تندخوانی و تمرکز موضوع این قسمت ؛ برای تقویت حافظه چه بخوریم؟

 

ادامه مطلب...
۱۸ آبان ۹۸ ، ۱۲:۰۷ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مهدی منتظر

چگونه با کمک طب سنتی قصری از حافظه برای خود بسازیم؟

همراه هستیم با شما از وبسایت اموزش افزایش ، حافظه ، تندخوانی و تمرکز موضوع این قسمت ؛ چگونه با کمک طب سنتی قصری از حافظه برای خود بسازیم؟

ادامه مطلب...
۱۸ آبان ۹۸ ، ۱۲:۰۶ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مهدی منتظر

تقویت حافظه با گیاهان دارویی

همراه هستیم با شما از وبسایت اموزش افزایش ، حافظه ، تندخوانی و تمرکز موضوع این قسمت ؛ تقویت حافظه با گیاهان دارویی

 

ادامه مطلب...
۱۸ آبان ۹۸ ، ۱۱:۳۲ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مهدی منتظر

تقویت حافظه برای کودکان باهوش و تنبل

همراه هستیم با شما از وبسایت اموزش افزایش ، حافظه ، تندخوانی و تمرکز موضوع این قسمت ؛ تقویت حافظه برای کودکان باهوش و تنبل

ادامه مطلب...
۱۸ آبان ۹۸ ، ۱۱:۳۱ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مهدی منتظر

7 تمرین فوق‌العاده موثر برای افزایش حافظه

همراه هستیم با شما از وبسایت اموزش افزایش ، حافظه ، تندخوانی و تمرکز موضوع این قسمت ؛ 7 تمرین فوق‌العاده موثر برای افزایش حافظه

 

.

.

7 تمرین فوق‌العاده موثر برای افزایش حافظه

مغز انسان یک دستگاه ذخیره‌سازی ارگانیک است که با درایوهای دیجیتال مقایسه می‌شود. بنا بر عقیده محققان، مغز بشر می‌تواند تا ۲٫۵ پتابایت اطلاعات را در خود ذخیره کند که تقریبا معادل سه میلیون ساعت برنامه تلویزیونی است. البته بازیابی تمام این اطلاعات مقوله‌ای کاملا مجزا است. حافظه انسان نیاز به تمرین‌های مداومی دارد که آن را قوی کرده و سرعت فرآیند بازیابی اطلاعات را بالا ببرد. هنگامی که یک تمرین افزایش حافظه را به‌صورت مداوم و روزانه انجام می‌دهید، نه تنها به تقویت حافظه خود کمک می‌کنید بلکه باعث ایجاد حالت روحی مثبت‌تری در خود می‌شوید، از میزان استرس‌تان کاسته می‌شود، تمرکز خود را بهبود می‌بخشید، انگیزه و بازدهی شما زیاد می‌شود، هوش، خلاقیت و انعطاف‌پذیری شما افزایش می‌یابد، تفکر و زمان عکس‌العمل‌تان سریع‌تر می‌شود، اعتماد به نفس بیشتری کسب می‌کنید و حتی قوه بینایی و شنوایی شما نیز در اثر چنین تمریناتی افزایش می‌یابد.

در ادامه این مطلب تعدادی بازی و تمرین افزایش حافظه به شما معرفی خواهیم کرد که به راحتی قابل انجام بوده و به کرات ثابت شده که در سلامت فکری و شناختی انسان‌ها موثر هستند.

.

.
۱- بازی چمدان

اگر علاقه‌مند به بازی و فعالیت‌های گروهی هستید، می‌توانید با دوستان‌تان دور یک میز نشسته و بازی حافظه چمدان را انجام دهید. بازی بدین ترتیب شروع می‌شود که نفر اول می‌گوید در حال بستن چمدانی با یک آیتم در داخل آن است. نفر بعدی نیز همین مطلب را تکرار کرده و یک آیتم دیگر به چمدان اضافه می‌کند و بازی ادامه می‌یابد. هرگاه یکی از بازیکنان یکی از آیتم‌های داخل چمدان را فراموش کند و آن را از قلم بیندازد، از بازی حذف می‌شود تا نهایتا یک نفر برنده بازی شود.

.

.
۲- بازی شطرنج

بازی شطرنج یکی از چالشی‌ترین بازی‌های فکری و یک تمرین افزایش حافظه بی‌نظیر است. البته بازیکنان تازه کار اغلب برای تحلیل روند بازی و تعیین حرکت بعدی از حافظه کوتاه‌مدت خود کمک می‌گیرند اما بازیکنان با تجربه‌تر استراتژی‌های خود را به حافظه بلندمدت سپرده و از بازی شطرنج به منظور نگاهداری اطلاعات در درازمدت استفاده می‌کنند.

.

.
۳- بازی تمرکز با ورق

تعدادی از ورق‌ها را به پشت روی میز بچینید. هر بار دو ورق را برگردانده و سعی کنید ورق‌های مشابه را با یک‌دیگر ست کنید. برای سخت‌تر کردن این بازی می‌توانید از روش اسپاگتی نیز استفاده کنید. به جای این که ورق‌ها را به‌صورت مرتب و ردیفی روی میز بچینید، آن‌ها را به‌صورت در هم و آشفته قرار دهید. بدین صورت یادآوری مکان ورق‌ها سخت‌تر می‌شود و حافظه شما مجبور به فعالیت بیشتری خواهد شد.

.

.
۴- عوض کردن دست‌ها

اگر راست دست هستید، سعی کنید از دست چپ خود برای انجام کارهایی مانند مسواک زدن، غذا خوردن و کار کردن با ماوس کامپیوتر استفاده کنید. استفاده از دست دیگر برای انجام کارها منجر به فعالیت مغزی بیشتر می‌شود. این کار ممکن است در ابتدا برای‌تان دشوار باشد و به همین علت است که ورزش بسیار خوبی برای مغز است.

.

.
۵- غذا خوردن با چاپ استیک

این کار باعث می‌شود آگاهانه و با تمرکز غذا بخورید که برای مغز، گوارش و مصرف کالری بسیار مفید است. اگر این کار را قبل از این هم می‌توانستید به خوبی انجام دهید، این بار از دست مخالف‌تان استفاده کنید.

.

.
۶- برخی کارها را با چشمان بسته انجام دهید

سعی کنید بعضی کارهای بدون خطر را با چشمان بسته انجام دهید، مثلا دوش گرفتن، شستن موها یا شستن لباس های‌تان. این تمرین افزایش حافظه باعث می‌شود مغز از مسیرهای عصبی جدید استفاده نماید که منجر به بهبود تمرکز و حافظه شما خواهد شد.

.

.
۷- از مسیرهای جدید برای رفتن به مقصدتان استفاده کنید

وقتی از مسیرهای همیشگی و تکراری به مقصدتان می‌روید، مغز شما در حالت اتوپایلوت قرار می‌گیرد و برانگیخته نمی‌شود اما استفاده از یک مسیر نا آشنا باعث فعال شدن کورتکس می‌شود. گفته می‌شود بیل گیتس بنیان‌گذار شرکت مایکروسافت هر روز برای برگشتن از محل کار به خانه از یک مسیر جدید استفاده می‌کرده تا باعث تحریک مغز خود شود. لازم نیست برای این کار حتما با ماشین رانندگی کنید. می‌توانید هر وقت مشغول پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری هستید یا حتی از وسایل نقلیه عمومی استفاده می‌کنید، از مسیرهای جدید به مقصدتان بروید.

.

.

.

https://motalesharif.com

 

۱۷ آبان ۹۸ ، ۰۹:۴۰ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مهدی منتظر

انواع ورزش ذهنی

همراه هستیم با شما از وبسایت اموزش افزایش ، حافظه ، تندخوانی و تمرکز موضوع این قسمت ؛ انواع ورزش ذهنی

 

.

.

.

انواع ورزش ذهنی

اگر می‌خواهید مغز قدرتمندتری داشته باشید، باید هر روز زمانی را صرف انجام انواع ورزش ذهنی نمایید. باید مدام از حافظه خود کار کشیده و آن را به چالش بکشید. حافظه شما یک عضله نیست اما مانند عضله عمل می‌کند. اگر از عضلات بدن‌تان استفاده نکنید، قدرت فیزیکی شما به زودی رو به تحلیل می‌رود. به حافظه خود بی توجهی کنید و از انجام انواع ورزش ذهنی غفلت کنید و ببینید که چگونه توانایی مغز شما در به یاد آوردن اطلاعات کاهش می‌یابد.

نسل‌های قبلی بشر مجبور بودند از حافظه خود استفاده کنند. احتمالا انسان‌ها درصد سال قبل حافظه بهتری نسبت به ما داشتند. امروزه بشر آن چنان به وسایل کمکی برای یادآوری اطلاعات وابسته شده که می‌توان گفت تقریبا این مهارت را از دست داده است. ماشین حساب، کامپیوتر، تلفن‌های همراه هوشمند و … جایگاه مهمی در زندگی بشر امروزی به دست آورده‌اند اما حقیقت این است که این تجهیزات منجر به کاهش تلاش ذهنی و تضعیف حافظه انسان می‌گردند.

در ادامه به معرفی چند ایده جالب می‌پردازیم و شما را با دنیای انواع ورزش ذهنی آشنا می‌کنیم. ممکن است انجام برخی از آن‌ها در ابتدا برای‌تان دشوار باشد که نشان می‌دهد چقدر مغزتان نیاز به ورزش دارد! اما خبر خوب این است که این ورزش‌های ذهنی نه تنها باعث تقویت حافظه و مغز شما در کوتاه‌مدت می‌شوند، بلکه ممکن است از شما در برابر بیماری آلزایمر نیز محافظت نمایند.

    هر روز یک لیست “ده مورد برتر” را حفظ کنید. مثلا ده ریاضیدان برتر تاریخ، ده آلرژی غذایی رایج، ده قصر زیبای جهان و غیره. می‌توانید این لیست‌ها را به راحتی در گوگل جستجو کنید.
    سعی کنید لیست خرید خود از سوپر مارکت را حفظ کنید. البته همراه برداشتن یک کپی کاغذی از این لیست هیچ ایرادی ندارد. می‌توانید بعد از خرید، لیست خود را چک کنید.
    هنگام خرید، جمع نهایی ارزش کالاهایی را که در سبد دارید، محاسبه کنید. می‌توانید در ابتدا قیمت کالاها و جمع آن‌ها را گرد کنید تا کارتان آسان‌تر شود. پس از مدتی برای به چالش کشیدن مغزتان تلاش کنید در حین خرید، جمع دقیق اقلام انتخابی خود را محاسبه کنید.
    متن اشعار آهنگ‌های مورد علاقه‌تان را حفظ کنید. می‌توانید آن‌ها را در گوگل بیابید.
    تا می‌توانید کتاب بخوانید و پس از اتمام هر کتاب، خلاصه‌ای از داستان آن یا نکات کلیدی آن را به همراه مطالبی که آموخته‌اید، یادداشت نمایید. اگر زیاد اهل مطالعه نیستید، همین امروز با مطالعه داستان‌های کلاسیک مشهور جهان شروع کنید.
    شماره تلفن ده نفر از دوستان و اقوام نزدیک خود را حفظ کنید. سپس ده شماره دیگر و به همین صورت کار را ادامه دهید.
    یک سرگرمی یا کار هنری جدید یاد بگیرید. یک مورد چالشی انتخاب کرده و در آن مهارت بیابید.
    هر روز یک ربع وقت صرف حفظ کردن نام مکان‌هایی در سراسر دنیا کنید. مثلا در ابتدا می‌توانید نام ایالات آمریکا را حفظ کنید. در مرحله بعد مرکز این ایالات را به حافظه بسپارید. سپس اسامی کشورهای هر قاره جهان و بعد نام پایتخت آن‌ها و غیره.
    دقایق داخل آسانسور، داخل صف و هنگام رفت‌وآمد صبح و عصر به محل کار و منزل را بیهوده به هدر ندهید. می‌توانید از این لحظات ارزشمند برای انجام انواع ورزش ذهنی استفاده کنید. سعی کنید مطالب را به‌صورت برعکس به خاطر آورید. مثلا حروف الفبا را به صورت معکوس بازگو کنید یا در ذهن خود مرور کنید. در ابتدا مشکل به نظر می‌رسد. به تدریج که در این ورزش ذهنی مهارت پیدا کردید، آن را سریع‌تر انجام دهید. حتی می‌توانید برای این کار تایم بگیرید و هر بار تلاش کنید در زمان کمتری این کار را انجام دهید.

می‌توانید توالی‌های اعداد را به صورت معکوس بشمارید. این کار احتیاج به تمرکز شدید دارد و یک ورزش ذهنی فوق‌العاده برای مغزتان خواهد بود. مثلا می‌توانید از عدد صد شروع کرده و سه تا سه تا به صورت معکوس بشمارید: صد، نود و هفت، نود و چهار، نود و یک و …!

وقتی این تمرین برای‌تان آسان شد، هفت تا هفت تا به صورت معکوس بشمارید. دفعه بعد از عدد سیصد شروع به شمارش کنید و مرتب به سخت‌تر کردن این تمرین ادامه دهید تا مغزتان ورزیده‌تر شود و قدرت تمرکز و حافظه‌تان بهبود یابد.

جهت تقویت قدرت مغز و حافظه خود باید هر روز تلاش ذهنی خود را بیشتر کنید. می‌توانید به ابداع انواع ورزش ذهنی مخصوص به خودتان دست بزنید و انجام آن‌ها را به عادت روزمره خود تبدیل کنید یا از ایده‌های معرفی شده در این مقاله استفاده نمایید یا این که صدها ایده دیگر را از کتاب‌ها و سایت‌های اینترنتی پیدا کنید. اگر نگران ضعف حافظه خود در اثر بالا رفتن سن هستید، اکنون وقت آن رسیده که دست به عمل بزنید.

.

.

https://motalesharif.com

 

۱۷ آبان ۹۸ ، ۰۹:۳۸ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مهدی منتظر