همراه هستیم با شما از وبسایت مغز برتر | تندخوانی | افزایش حافظه | تمرکز |مطالعه موضوع این قسمت ؛ برای تقویت حافظه چه بخوریم | افزایش حافظه و تغذیه

 

 

برای تقویت حافظه چه بخوریم | افزایش حافظه و تغذیه

 

.

 

برای تقویت حافظه چه دارویی بخوریم, خوراکی تقویت حافظه, برای تقویت هوش چه بخوریم, برای تقویت حافظه چکار کنیم, تقویت حافظه برای درس خواندن, تقویت هوش و حافظه, غذاهای تقویت حافظه برای امتحانات, تقویت حافظه در طب سنتی,

 

.

 

.

 

 

.

 

.

 

برای تقویت حافظه چه بخوریم

 

.

حافظه ، بخش مهمی از زندگی ما را تشکیل می دهد و خب ، این مسئله ایجاب می کند که افراد زیادی به دنبال پیدا کردن روش های مختلفی برای افزایش حافظه باشند و در مقاله ای قبلا در مورد این مسئله صحبت کرده ایم که چرا باید حافظه خود را تقویت کنیم و در مورد مزیت های افزایش حافظه صحبت کرده ایم .

.

 

مزیت های افزایش حافظه

.

.

در مورد روش های افزایش حافظه وتقویت آن ، روش های متنوعی وجود دارد ، که در این قسمت می خواهیم در مورد ، تغذیه مناسب برای افزایش حافظه صحبت کنیم و پیشنهادات خوبی برای شما بدهیم . که با استفاده از این پیشنهادات و مصرف آنها حافظه خودتان را تقویت ببخشید ...

.

.

برای تقویت حافظه چی بخوریم ؟

.

در اینجا مجموعه از تغذیه های مناسب از محصولات دارویی تا محصولات گیاهی ، و غذاهای مناسب برای افزایش حافظه را پیشنهاد می دهیم که با استفاده همه این موارد در کنار هم می توانید حافظه قوی تری داشته باشید و شما نیز هرگونه پیشنهادی  دارید برای ما ارسال کنین ...

 

1-اب بنوشید ؛ خوردن آب در روز فواید زیادی دارد و خب یکی از این موارد ، در باب تقویت حافظه است و ثابت شده است که نوشیدن ، چندین لیوان آب در روز می تواند به روند ، تقویت حافظه شما کمک کند ، از این جهت ، اب که بسیار ارزان هم هست را در برنامه خود داشته باشید

 

.

.

 

2-الکل ؛ باید بدانید نوشیدن ، الکل بزرگ ترین دشمن ، حافظه و تقویت حافظه است ، برای همین موضوع اگر نگران از دست دادن حافظه خود هستین از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنین .

.

.

3-ادامس : بر اساس برخی تحقیقات علمی، جویدن آدامس می تواند در تقویت حافظه کوتاه مدت و بلند مدت موثر باشد. البته آدامس بدون قند هم تاثیر مشابهی داشته است، بنابراین قند در این مساله نقشی ندارد.

.

.

4- صبحانه کامل بخورید ؛ صبحانه وعده غذایی بسیار مهمی است که ، سعی کنین هر روز صبح زودتر از خواب پاشید و غذای سالم بخورید ، و البته به یاد داشته باشید که صبحانه کامل سلامت بدن و حافظه و نشاط را برای شما به همراه خواهد داشت ، و جدا از مسئله تقویت حافظه صبحانه کامل بسیار بسیار مهم است 

.

.

5-تخم مرغ کامل بخورید ؛ ماده ای به نام کولین (choline) می تواند منجر به بهبود تمرکز و حافظه بلند مدت گردد. این ماده در غذاهای خاصی مانند تخم مرغ کامل (زرده + سفیده) وجود دارد.

برای سال های طولانی به ما گفته می شد که از مصرف تخم مرغ کامل خودداری کنیم، زیرا زرده تخم مرغ کلسترول خون را افزایش می دهد. اما بر طبق تحقیقات جدید، خوردن زرده تخم مرغ سطح کلسترول بد خون را افزایش چندانی نمی دهد. مصرف چند تخم مرغ کامل در طول هفته ضرری به بدن نمی رساند. در واقع تخم ‌مرغ سرشار از چربی های خوب، پروتئین، ویتامین و کولین است که به افزایش حافظه کمک می کند.(منبع : مطالعه شریف )

 

.

.

6- کشمش و عسل
مغز برای فکر کردن درست و به یاد آوردن، به انرژی نیاز دارد. بهترین راه تامین سریع این انرژی، مصرف خوراکی های شیرین است بنابراین اگر در روز امتحان میل چندانی به خوردن صبحانه ندارید، حدود ۱۵ کشمش و ۲ گردوی کامل بخورید. اگر تمایل به مصرف خوراکی های گرم و نرم هم داشته باشید، می توانید یک لیوان شیر گرم را که با حداقل ۲ قاشق غذاخوری عسل شیرین شده است، بنوشید. اگر به شیر حساسیت دارید و دستگاه گوارشتان با خوردن آن به هم می ریزد، در روز امتحان از نوشیدن آن صرف نظر کنید و به جای شیر یک سیب پوست کنده را با ۲ قاشق غذاخوری عسل بخورید.

.

.

7-در ادامه برای شما لیستی از میوه ها و غذاها برای افزایش حافظه را به صورت لیست می اوریم که در مورد جزئیات تاثیر این موارد در مورد افزایش حافظه می توانید به سایر مقالات مراجعه کنین .

.

- کشمش و عسل

-تخم مرغ و لبنیات

-آب پرتقال

-مربا

-انجیر خشک

-موز و هندوانه

-ماهی و گردو غلات کامل

-شکلات تلخ

-قرص هوش - مولتی ویتامین

-چای سبز آب

 -اسفناج

-قهوه

-غلات

-میوه و سبزیجات

-تخم مرغ

-ماست

-سیب زمینی

-ماهی

-شکلات

-روغن زیتون

-انبه

-گریپ فروت

- پرتقال

- لیمو ترش

-گوجه فرنگی

-سیب

-پیاز

-انجیر

-بادام

-چغندر

-لیسیتین آنتی اکسیدان ها

-روغن سویا

-جینکوبیلوبا

-مریم گلی

-جینسینگ

-چای

-آویشن

-اسطوخودوس

-اکلیل کوهی

-خردل

-زعفران

-سعد کوهی

-سیر

.

.

8-مصرف مواد غذایی دارای چربی و قند مصنوعی فراوان نظیر بیسکوئیت ، شیرینی ، چیپس ، نوشابه‌های گازدار و فست فودها ضریب هوش و ذکاوت «IQ» شما را کاهش می‌دهد.

.

.

 

🎁...بهترین پیشنهاد آموزشی در زمینه افزایش حافظه...🌐

   دانلود آموزش افزایش حافظه ، تندخوانی و تمرکز

 

.

 

منابع :

https://www.payait.com

مطالعه شریف